5 ejercicios fitness para hacer en casa

5 ejercicios fitness para hacer en casa

Las ocupaciones diarias pueden dejar a muchas personas sin tiempo para ir al gimnasio. Si eres uno de ellos, ¡No te preocupes!

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5 ejercicios fitness para hacer en casa

Te revelaremos los 5 ejercicios fitness para hacer en casa y puedas cuidar tu figura.

1.    Estiramiento

Antes de iniciar cualquier actividad física, es importante estirar. Los ejercicios de estiramiento deben involucrar a todos los músculos. Puedes elegir comenzar desde arriba hacia abajo, o de manera inversa.

 

La idea es hacer un estiramiento completo de cuello, brazos, espalda, piernas y pies. Esto es esencial para evitar futuras lesiones.

2.    Calentamiento

Una vez que se estiren los músculos, debemos dar paso al calentamiento. Si tienes una cuerda, puedes saltar por varios minutos. También puedes intentarlo con el trote estacionario.

 

Otra manera de calentar es llevando las rodillas al pecho y correr una distancia corta para que los músculos se activen.

3.    Sentadillas

Si quieres tonificar glúteos y piernas, nada tan efectivo como las sentadillas. Para realizarlas correctamente, solo debes mantener la espalda recta y flexionar las piernas sin que pasen las rodillas.

 

Lo maravilloso de las sentadillas, es que pueden ser realizadas con o sin peso. Así que tú eliges cómo hacerlas.

4.    Abdominales

En el fitness hay diversas maneras de hacer abdominales. Una de las más comunes es haciendo elevaciones de piernas hacia el frente. Puedes comenzar con 4 series de 10 repeticiones e ir aumentando progresivamente.

5.    Plancha estática

Un ejercicio fitness muy efectivo para disminuir la zona abdominal y fortalecer los demás músculos. Solo debes tumbarte boca abajo en el suelo, seguidamente hacer la posición de una plancha y mantenerte en esa posición por 30 segundos. A medida que vayas avanzando, vas aumentando los minutos.

Con estos ejercicios fitness podrás mantener tus músculos tonificados, desde la comodidad del hogar. Sin embargo, para lograrlo es importante ser comprometido con la rutina y mantener una alimentación balanceada.

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