8 Consejos para entrenar desde casa

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Debido a la cuarentena, la casa se ha convertido en el lugar ideal para hacer todo tipo de actividades, incluyendo el ejercicio. Sí, ahora hay más personas realizando entrenamientos desde los hogares con el objetivo de estar en forma.

Aunque puede parecer algo fácil, la verdad es que entrenar en casa no es tan sencillo como se piensa, ya que es un lugar muy cómodo, y a veces no se cuenta con la disciplina necesaria para terminar las rutinas de entrenamiento planteadas.

Pero no te preocupes, porque aún estás a tiempo para dar el máximo con los ejercicios en casa, siguiendo estos consejos.

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1. ¡No más distracciones!

Uno de los grandes obstáculos de entrenar en casa, son las distracciones. Puede tratarse de la misma familia, televisión, y cualquier otra cosa que te impida continuar con tu entrenamiento.

Lo ideal, es poder minimizar todos aquellos agentes que te hacen perder el enfoque en el ejercicio; en el caso del celular, te recomendamos desactivar las notificaciones. Es una manera de usar todo el tiempo que tienes para entrenar.

2. Buscar ejercicios que te gusten

Para sentirte motivado, nada tan importante como hacer lo que te gusta. Por eso, te aconsejamos elegir aquellas disciplinas con las que te sientas identificado. Además de elegir los accesorios de gimnasio adecuados para tu rutina, como elípticas, ciclo indoor,o cualquier otro elemento que necesites.

Cuando logras crearte una rutina divertida con ejercicios que te gustan, podrás tener un mejor desarrollo y disfrutar la actividad física en casa.  También puedes invitar a otro miembro del hogar o algún amigo para tener un compañero de ejercicios. Notarás la diferencia de entrenar en pareja y solo.

3. Crea un espacio para ejercitar

Siempre es importante crear un espacio en el hogar para dedicarte a los ejercicios. Esto se debe, a que será el sitio ideado para entrenar y tener todos los aparatos de gym para ejercitar.

Dependiendo de los accesorios de gimnasio a comprar, es posible requerir un espacio de mayor o menor tamaño. Así que te aconsejamos pensar en ello primero, antes de decidir cuál lugar de la casa será el mejor sitio para las actividades deportivas.

4. Familiarizarte con los ejercicios

No importa si eres nuevo o tienes un nivel avanzado, es importante familiarizarse con los ejercicios antes de comenzar a entrenar. Es la única forma de evitar salir lesionado y ejecutarlos correctamente.

Para saber si lo estás haciendo adecuadamente, tu mejor opción es hacerlo frente a un espejo. Desde allí, podrás notar todos los movimientos con exactitud y evaluar si hay una buena ejecución de los mismos.

5. Programar los entrenamientos

La comodidad de estar en casa, puede ser un arma de doble filo para concentrarse en los ejercicios. Por un lado, es algo beneficioso, ya que podrás ejercitarte en el horario y momento que más te convenga.

Pero, tanta libertad, puede hacer que sea muy fácil distraerse y saltar sesiones cuando así lo decidas. Y es algo que le ocurre a la mayoría de las personas que decide comenzar a entrenar desde casa.

Una forma de que esto no ocurra, es haciendo una programación sobre los entrenamientos a realizar y respetar los horarios impuestos por ti mismo. Utiliza un calendario grande para ir anotando las sesiones de entrenamiento y no faltar a tu promesa de estar en forma.

6. Aumentar la dificultad

Sabemos que iniciar con la actividad física en casa, es todo un reto. Pero, a medida que vayas avanzando en los entrenamientos, debes animarte a aumentar la dificultad y exigirte cada vez más.

Es una manera de evitar que el cuerpo se acostumbre siempre a lo mismo; y también para que puedas mejorar tu silueta. Te recomendamos incluir accesorios de fuerza que te permitan marcar músculo y quemar grasa, en poco tiempo.

Por otro lado, no pueden faltar los cronómetros para determinar cuánto tiempo ejercitas, o crear rutinas exigentes con tiempo cronometrado. La idea es que te exijas y tu cuerpo lo sienta con cada movimiento.

7. ¡Aprovecha las redes sociales!

Aunque no lo creas, las redes sociales pueden convertirse en tu mejor aliado para convertirte en todo un pro del ejercicio. En el caso de los entrenamientos, YouTube puede ser tu mejor herramienta de entrenamiento. Sí, todos los días cuelgan videos relacionados al ejercicio y no tienes que pagar nada para verlos.

¿Lo mejor de todo? Que conseguirás ejercicios para nivel principiantes, intermedios y más avanzados. Además también tienes la oportunidad de seguir cuentas que te inspiren a desafiarte y sacar ese extra en los entrenamientos desde casa.

8. Compra los accesorios de gimnasio

Algo que siempre debes valorar, son los accesorios o elementos de gimnasio a utilizar en los entrenamientos. Su elección debe estar basada en tus objetivos deportivos.

Si necesitas mejorar la fuerza del tren superior, nada tan útil como las pesas. En el caso de que quieras entrenar la parte inferior, las bicicletas reclinadas serán tu mejor aliado. Pero, si apenas estas recuperando la movilidad de tu cuerpo, entonces no dudes en elegir los accesorios de recuperación y movilidad.

Otros consejos extras

Además de cumplir con los ejercicios, también es importante hidratarse y alimentarse bien. Por eso, hay que tomarse muy en serio lo que se lleva a la boca.

Para tener todo más estructurado, lo ideal sería crear un plan de alimentación que permita cumplir las metas deportivas planteadas.

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Nuestra reputación y confianza de nuestros clientes, es algo que valoramos mucho y por eso siempre contamos con accesorios de gimnasio de marcas reconocidas. Además de que manejamos métodos de pago seguro, para que tu dinero siempre esté seguro, al momento de realizar una compra en nuestra tienda online.

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