Armoniza tu cuerpo y mente con el yoga

Armoniza tu cuerpo y mente con el yoga

Armoniza tu cuerpo y mente con el yoga hoy en día, existe un gran interés por fortalecer la mente y espíritu con la práctica del yoga. Gracias a esta disciplina, muchas personas han logrado aliviar el estrés acumulado o tensiones diarias y encontrar el equilibrio emocional que tanto necesitan.

Antes de aventurarse en este proceso de aprendizaje, lo más recomendable es tener un guía que ayude a manejar las posturas indicadas. Además de explicar cómo se deben realizar las respiraciones profundas en la fase de meditación.

Cuando se decide adoptar un nuevo estilo haciendo yoga, estamos más cerca de lograr el bienestar físico, emocional y mental deseado.

Descubre cómo armonizar tu cuerpo y mente con el yoga en este post.

Armoniza tu cuerpo y mente con el yoga

¿En qué consiste la práctica del yoga?

Dentro de la disciplina del yoga se practican varias posturas, también conocidas como asanas. Todas ellas se ejecutan de manera armonizada con la respiración. Existen diferentes tipos de posturas, divididas según el grado de dificultad que presentan.

En la mayoría de los casos, se inicia con un breve calentamiento que incluye una secuencia de movimientos. Las posiciones son iniciadas estando de pie y hacen bajar hasta el piso, para lubricar articulaciones y músculos. La duración de cada sesión va desde una hora a hora y media, dependiendo de la dificultad de las posiciones a realizar.

Una vez completada la fase de calentamiento, se procede a practicar las posiciones; es importante mencionar que todas las clases prácticas del yoga, culminan con un periodo de relajación de 10 a 15 minutos, donde se busca establecer la calma a la mente y cuerpo.

Lo interesante del yoga, es que una vez que se aprende las asanas y cómo ejecutar la técnica correcta, se pueden establecer rutinas para trabajarlas desde casa.

Pasos para armonizar mente y cuerpo con el yoga

De acuerdo a las enseñanzas de Swami Vishnu-Devananda (1927-1993), uno de los grandes pioneros occidentales en el yoga, solo podemos llegar a armonizar nuestra mente y cuerpo, cuando somos capaces de comprender las necesidades y naturaleza del cuerpo. Es la única vía para gozar de salud y ser feliz.

Su conocimiento en esta práctica milenaria, le ha permitido descifrar los pasos para armonizar:

1. Hacer adecuadamente las posturas o asanas

A través de la ejecución de las posturas del yoga, se pueden obtener muchos beneficios para el estado de salud. Entre los más destacados, tenemos:

  • Flexibilidad en la columna vertebral
  • Fortalecimiento del esqueleto
  • Fortalecimiento del sistema muscular
  • Equilibrio del sistema nervioso central
  • Fortalecimiento de las articulaciones

Por otro lado, las personas positivas en VIH pueden minimizar los efectos secundarios del tratamiento que reciben. También queremos recordar que casi cualquier persona puede practicar las asanas, sin importar el estado físico en el que se encuentren.

2. Mantener una respiración correcta en la ejecución de las posturas

Manejar la técnica correcta para la respiración, es algo esencial en la práctica del yoga. Cuando una persona logra ejecutar bien la respiración consciente, es capaz de sentir una fuerza revitalizadora y abundante energía. Además de mantener controlado el sistema nervioso.

Es común que al inicio de esta práctica las personas presenten respiraciones inestables e irregulares y una mente inquieta. Sin embargo, con la constancia en la práctica del yoga, lograrán cambiar sus pensamientos desde la respiración.

3. Mantenerse relajado mientras se practica la disciplina

Esta disciplina permite que las personas se mantengan en un estado de relajación adecuado, por eso, no es nada recomendable agitarse ni física ni mentalmente, antes de iniciar la clase.

La relajación permite mantener controlada las emociones, proporciona serenidad, evita la ansiedad y disminuye los episodios de depresión.

4. Tener una alimentación balanceada, donde se incluyan los vegetales

Los vegetales favorecen el proceso de digestión, ayudan en la evacuación, disminuyen los niveles de colesterol, ayudan a quemar grasa y aportan energías. Esto quiere decir, que son muy útiles para promover un estilo de vida saludable; uno de los principales objetivos del yoga.

Sin embargo, no se trata de dejar de consumir los otros alimentos, simplemente en comenzar a introducirlos en la dieta diaria para mantener equilibrado el sistema digestivo.

5. Meditar y mantener un pensamiento positivo

A través de la meditación profunda, la persona podrá cambiar todo aquello que le hace mal (pensamientos negativos) por ideas más positivas. Además de lograr la finalidad del yoga: “el conocimiento del ser interior”.

Existen estudios que avala la importancia de mantener pensamientos positivos, como el realizado por Daniel Goleman, psicólogo estadounidense, quien aseguró que las personas que practican la meditación son capaces de aumentar su cantidad de anticuerpos.

Por qué es tan beneficioso practicar yoga

Los cambios obtenidos por el yoga, no solo comprenden la parte emocional y espiritual, sino también física.  Entre los beneficios más importantes, tenemos:

  • La práctica habitual del yoga permite mejorar la salud y fortalecer toda la musculatura del cuerpo. También es de gran utilidad para mejorar los problemas de postura.
  • Al ser conscientes con quienes somos, nuestra energía podrá irradiar más positivismo.
  • El yoga nos permite calmar nuestros pensamientos negativos y aprender a manejarlos.
  • Con esta disciplina podemos llegar a conocer nuestra alma, lo que necesita y cómo satisfacer sus necesidades.
  • Trabaja mente y cuerpo. De esta manera, quienes deseen mantenerse en el peso ideal y prepararse mentalmente para una competencia, el yoga podría convertirse en su mejor opción.
  • Los problemas de ansiedad, sueño, depresión y espirituales pueden ser eliminados con la práctica del yoga.
  • El funcionamiento intestinal mejora

Las personas pueden cambiar sus hábitos de vida.

¿Cómo entrenar yoga?

Para el entrenamiento de yoga, es necesario tener los equipos de gimnasio para casa más adecuados, como la pelota de yoga., la cual es de gran ayuda para realizar las posiciones y tonificar el cuerpo.

El tapete para yoga, es otro de los equipos de gym para casa más usados. Es importante tenerlo, ya que sobre él se ejecutarán los movimientos y posiciones.

En nuestra página puede encontrar una gran variedad de opciones para iniciar la práctica de esta disciplina desde la comodidad de su hogar. No se pierda las grandes ofertas semanales para los equipos de gym.

1 Comment

  1. Excelente tu artículo de yoga , soy especialista en ejercicio ya con muchos años de experiencia . Fui tú cliente . Me encantaría colaborar contigo Estoy en FB como Rebeca Vargas Hdez. Saludos

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