Beneficios de entrenar con una pelota fitness

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Dentro de los ejercicios de tonificación y fortalecimiento muscular, la pelota fitness tiene un lugar muy especial. Sí, las populares fitball son de gran ayuda para trabajar la zona abdominal y la zona lumbar; por eso son tan buscadas para armar los gimnasios en casa.

Algo interesante de la fitball, es que nos permite ejecutar una amplia variedad de ejercicios para mantenernos en forma. Sin embargo, los deportistas deben concentrarse muy bien antes de ejecutar algún ejercicio sobre ella para mantener el equilibrio y lograr que los músculos se fuercen y trabajen muy bien.

Hoy te contaremos cuáles son los beneficios de hacer ejercicios con pelota fitness.

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Hoy te contaremos cuáles son los beneficios de hacer ejercicios con pelota fitness.

· Ayuda a marcar y fortalecer el abdomen

Uno de los principales beneficios de los ejercicios con pelota fitness es que podemos deshacernos de la grasa del abdomen muy fácilmente.

El ejercicio más utilizado para lograrlo es el que consiste en colocar la pelota entre las piernas y levantarlas al mismo tiempo que el torso. Luego bajarlas sin tocar el piso y el abdomen comenzará a sentir la presión.

· Permite quemar calorías rápidamente

La rutina con pelota fitness permite aumentar la quema de calorías rápidamente. Esto se debe a que debes involucrar el peso corporal con la ejecución de las distintas posiciones. Mientras más constante seas con este tipo de ejercicio, más grasa podrás quemar y llegar a la figura ideal.

· Mejora la postura

Con la pelota fitness ejercicios podemos mejorar la postura de una forma rápida y sencilla. Lo único que debes hacer es sentarte sobre ella y apoyarte en la pared por un periodo de 5 minutos. En caso de que quieras obtener resultados más rápido, solo debes repetir este ejercicio 4 veces a la semana.

· Aumenta la flexibilidad

Otro de los grandes beneficios de usar la pelota fitness está relacionado a la flexibilidad; ya que al momento de hacer los ejercicios es necesario estirar los músculos de una forma más habitual.

Es importante mencionar que estos ejercicios también son de gran ayuda para las terapias de rehabilitación, ya que reduce las posibilidades de algún desgarre muscular o lesión.

· Mejora la circulación

Al usarse en varias partes del cuerpo, es capaz de mantener el flujo de la circulación. Por eso, hay quienes la utilizan como silla mientras trabajan para evitar sufrir de calambres y várices en las piernas.

· Aumenta la musculatura

Gracias a la pelota fitness también podemos ganar más musculatura, ya que son ejercicios que hacen presión sobre los músculos y ese esfuerzo permite aumentar la masa muscular.

· Balance muscular

Los grupos musculares del cuerpo podrán balancearse si se llega a trabajar con pelotas fitness. Esto quiere decir que los músculos crecerán en proporciones iguales, y lograrán darle balance al cuerpo.

· Combatir la celulitis

Al trabajar con esfuerzo cada músculo, la celulitis podrá quedar eliminada fácilmente. De esta manera se disminuye el riesgo de la aparición de celulitis, también conocida como piel de naranja.

· Aumenta la concentración

Hay varios estudios donde se ha podido comprobar que trabajar con pelota fitness permite activar ambos lados del cerebro para que el cuerpo pueda mantenerse equilibrado. Y una vez que el cerebro sienta esa estimulación, será capaz de mejorar la concentración en cualquier actividad a realizar.

¿Cómo elegir el tamaño de la pelota fitness?

Ahora que conoces algunos de los beneficios de hacer una rutina con pelota fitness, es importante aprender a elegirla. Algunos de los tips para lograrlo, son:

  • Si se realizarán ejercicios de velocidad, las pelotas a seleccionar deben ser más pequeñas.
  • Las pelotas más pesadas son las mejores para los entrenamientos de fuerza.
  • Al momento de elegir el peso de la pelota, lo ideal es que no sea tan pesada para poder hacer repeticiones de los ejercicios, ni tampoco muy liviana.

Sin embargo, también podemos usar el valor de la altura de la persona para hacer su elección:

  • Para personas con altura de 1,55 o inferior, las pelotas de 45cm son la mejor elección.
  • Para personas con altura de 1,55 a 1,70cm, las pelotas de 55cm serán la opción más adecuada.
  • Para personas con altura de 1,70 a 1,85, bastará con pelotas de 65cm.

Personas con altura de 1,85 a 1,90, la pelota de 75cm se convertirá en el mejor aliado.

¿Qué tener en cuenta para comprar una pelota fitness?

Entre los factores a tener en cuenta para comprar una pelota fitness ejercicio, se encuentran:

· Resistencia

Lo ideal es elegir una pelota capaz de resistir las presiones del cuerpo, ya que será más seguro de realizar los ejercicios. Además de ser de fácil manejo.

· Firmeza

Dependiendo de cómo sea inflada la pelota fitness podrá ofrecer mayor firmeza que otra. Mientras más inflada se encuentre más estabilidad ofrecerá. Uno de los modelos más demandados es la fitball bodytone.

· Composición

Algunos modelos de pelotas para fitness suelen estar fabricadas con químicos dañinos y perjudiciales para la salud. Por eso, es un aspecto a tener en cuenta al momento de hacer la compra.

· Uso

Dependiendo del uso que se le va a dar, es posible elegir entre un modelo y otro.

¿Dónde comprar una pelota fitness?

Buscando ofrecerte la mejor experiencia de compra  con la pelota fitness ejercicios, contamos con una gran variedad de pelotas pilates. Entre los modelos más buscados en el mercado, tenemos:

· Pelota fitness con bomba

Diseñada en material PVC, es una de las mejores opciones para ti y tu familia. Es capaz de soportar hasta 3000 libras, y es el complemento de gimnasio perfecto para fortalecer tus músculos desde casa.

· Pelota fitness de PVC

Al igual que el modelo anterior, este material no es nada tóxico para las personas y por eso puede ser usado por cualquiera. Es perfecta para mejorar el equilibrio y perder peso. Incluye una bomba para ser inflada desde casa.

· Pelota fitness infinite

De alta calidad, está fabricada en un material sin olores y ecológico. Podemos encontrarla en un tamaño de 55cm y por eso es de fácil manejo.

Te invitamos a visitar nuestro catálogo online y revisar el modelo de pelota fitness que mejor se ajuste a tus necesidades y presupuesto.

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