Beneficios de una bicicleta recumbente

Beneficios de una bicicleta recumbente

La bicicleta recumbente se ha convertido en la mejor elección para aquellos deportistas y aficionados que buscan cuidar su figura y quemar calorías desde casa.

Su efectividad es tan alta, que incluso los gimnasios han decidido reemplazar sus viejas bicicletas por las recumbentes.

Descubre los grandes beneficios de una bicicleta recumbente para tus entrenamientos diarios y bienestar físico.

¿Qué es una bicicleta recumbente?

También conocida como bicicleta reclinada o reclinable, se caracteriza por tener una posición reclinada. Suelen ser muy cómodas, ya que incluyen un respaldo completo en la zona lumbar y un asiento más grande.

Aunque apenas han logrado popularizarse, es importante mencionar que existen desde finales del siglo XIX. Sin embargo, no están certificadas por la Unión de Ciclista Internacional para ser usadas en competiciones.

Son perfectas para recuperar condición física con ejercicios cardiovasculares, y una de las principales máquinas en el gimnasio para casa.

Beneficios de una bicicleta recumbente

Características de bicicletas reclinables

Entre las principales características de las bicicletas reclinables tenemos:

  • Hay distintos modelos de bicicleta recumbente, como las que se operan con las manos, de una, dos, tres y cuatro ruedas, plegables, todoterreno y algunas variantes más.
  • Incluyen un respaldo para la espalda.
  • Los usos principales son para actividad deportiva y rehabilitación.
  • Su posición reclinada hace que el ciclista adopte la misma posición, haciendo que las piernas queden totalmente extendidas.
  • No existe el riesgo de caerse mientras se está sobre ella.
  • Dependiendo del modelo pueden resistir hasta 400 lbs de peso.
  • Varios niveles de resistencia magnética.
  • Diseño ergonómico.

La gran mayoría de los modelos incluyen una pantalla para monitorear el pulso del corazón.

10 Beneficios de montar bicicleta recumbente

Los principales beneficios de elegir una bicicleta reclinada son:

1. Son más cómodas

Las bicicletas recumbentes están fabricadas para ser cómodas. Si, mientras se están ejercitando, las personas pueden mantener una postura relajada en el espaldar y asiento de la bici.

Además de que la parte de la zona lumbar suele estar fabricada de una malla, para que el cuerpo se mantenga fresco durante todo el entrenamiento.

2. Tienen un asiento confortable

Otro de los beneficios que más destacan en la venta de equipo de gimnasio es el confort de su asiento.

A diferencia de las bicicletas convencionales que incluyen un mini asiento para la zona de los glúteos, la bicicleta recumbente tiene un asiento más grande y cómodo, permitiendo que la caída de esta parte del cuerpo sea natural.

Cuando el asiento es cómodo, las personas pueden pedalear con facilidad y terminar su jornada de ejercicio con éxito.

3. Visión más amplia

La amplitud y extensión del rango de visión en una bicicleta reclinada es uno de sus puntos fuertes. Gracias a ello, es posible detallar todo el entorno con facilidad, haciendo que el recorrido en ella sea más seguro.

En el caso de que sea comprada para usarse en el gimnasio para casa, también podemos observar lo que nos rodea; como por ejemplo el tv o equipo de sonido.

4. Muñecas, brazos y manos relajados

Los brazos, manos y muñecas deben soportar al menos el 40% del peso en una bicicleta común. Todo lo contrario ocurre con una bicicleta reclinada.

Aquí no es necesario hacer algún esfuerzo, porque no hay peso que soportar. Las manos solo serán utilizadas para controlar la dirección de la bicicleta.

Además de que incluyen dos manillares para ser adaptados a las necesidades de cada persona. Uno alto y el otro bajo; permitiendo que sea más sencilla su conducción.

5. Hombro y cuello relajados

Una de las quejas más comunes en el uso de bicicletas tradicionales es el dolor que ocasionan en la zona del cuello y hombro, por la posición de su cabeza en el recorrido.

Sin embargo, en la bicicleta reclinable el cuerpo está colocado hacia atrás y por lo tanto, estará totalmente relajado.

6. Distintos niveles de resistencia

Para quienes buscan exigirse un poco más en las rutinas de ejercicios, con los distintos niveles de resistencia de la bici recumbente, podrán hacerlo.

Gracias a estas opciones es más fácil personalizar el entrenamiento cardiovascular desde la comodidad del hogar y hacerlo llevadero en todos los niveles.

7. Apta para todos

Un elemento diferenciador de estas bicicletas es que pueden ser utilizadas por todos; ya sean novatos, deportistas de alto rendimiento o adultos mayores que necesitan mantener activos sus músculos, sin temor a sentir molestias en el cuerpo.

Este beneficio es lo que motivado a miles de personas a optar por las reclinables y dejar de lado las bicicletas convencionales.

8. Sirven para hacer terapias

Las personas que han tenido algún accidente o presentan problema en la parte inferior del cuerpo, pueden someterse a una óptima recuperación con estas bicicletas.

De hecho, en la rehabilitación deportiva son muy recomendadas para que el atleta comience su ciclo de recuperación de manera satisfactoria.

9. Posición más estable

Al mantener una posición reclinada, el cuerpo puede estar más estable para la ejecución del ejercicio.

Para los que utilizan este modelo de bicicleta en carreras su baja altura les permite estar más cerca del suelo y mantener un mayor control sobre la misma.

10. Sin riesgos a cambios climáticos

Muchas personas dejan de hacer ejercicio por los cambios climáticos. Utilizar una bicicleta en un gimnasio para casa será de gran ayuda para cumplir con la rutina habitual, sin preocuparse por los cambios del clima.

¿Por qué entrenar con bicicleta reclinable?

La preferencia de la bicicleta reclinable se debe a la posibilidad que ofrece para ejercitarnos y mantener activo el sistema cardiovascular. De esta manera, no solo servirá para ayudarnos a mantenernos en forma sino en la prevención de problemas del corazón.

También ofrece la posibilidad de cambiar los modos de entrenamiento para trabajar ejercicios de alto o bajo impacto. Esto quiere decir que siempre podremos ir a nuestro propio ritmo.

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