¿Cómo hacer yoga en casa?

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Todos los días, hay más personas interesadas en aprender cómo hacer yoga en casa, con la idea de mantener su cuerpo-mente, equilibrados. Y es que esta actividad ancestral es muy popular en todo Occidente, ya que no solo trabaja la parte física, sino también la parte mental.

Una de las grandes razones que ha llevado a las personas a practicar yoga, es para aprender a relajarse y liberarse del estrés diario. A veces, son muchas ocupaciones y actividades a realizar, que el cuerpo y mente lo resienten.

Afortunadamente, hoy te enseñaremos todo lo que necesitas para aprender cómo hacer yoga en casa para relajarse.

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¿Qué se necesita para hacer yoga en casa?

Antes de iniciar el proceso de cómo hacer yoga en casa para el estrés, es importante tener esto a la mano:

· Un plan o guía de yoga

Cuando hablamos de plan o guía, nos referimos a la documentación que incluye toda la información sobre conceptos, algunas posturas y tips para iniciar con el yoga en casa. En caso de que no cuentes con nada, no te preocupes, en Internet hay mucha información de utilidad sobre este tema.

· Tapete para yoga

Para tener mayor comodidad en la práctica del yoga en casa, es indispensable contar un tapete. En CVS Fitness, contamos con varios modelos:

Todos cumplen la misma función, de poder brindarte apoyo mientras realizas las posiciones de yoga. Lo único que varía, es el estilo, diseño y colores.

· Tacos

Los bloques de yoga, también son importantes en  como hacer yoga en casa. Esto se debe, a que en la mayoría de los casos, nuestro cuerpo no es tan flexible como deseamos, y gracias a estos tacos, podemos ir desarrollando poco a poco la flexibilidad.

También ofrecen el soporte necesario para ir avanzando de manera progresiva, en los ejercicios de yoga.

· Ropa cómoda

Lo ideal es optar por ropa elástica, para tener mayor libertad en la ejecución de movimientos.  Puede incluir short, monos deportivos.

· Fitball

Hay algunas posturas donde se requiere el uso de balón gigante, para sacarle más partido al yoga en casa. En nuestra tienda online, puedes elegir entre los de 3Lb, de 75cm, y muchas más.

· Ambiente confortable

Aunque no es necesario tener equipos de gimnasio para practicar yoga desde casa, si es importante crear un ambiente confortable, para realizar los ejercicios con total tranquilidad.

· No utilices zapatos

No es necesario usar zapatos para practicar yoga. Además de ser de mucha utilidad para mantener el equilibrio en las posturas realizadas, ya que evita que te resbales.

· Realizar algunas respiraciones profundas

Uno de los principales objetivos del yoga, es realizar respiraciones profundas antes de iniciar cada movimiento. Es una manera de calmarse y comenzar a conectar con tu mente. Además de ser uno de los ejercicios principales en el yoga.

¿Cuál tipo de yoga practicar?

Al momento de decidir practicar el yoga desde casa, es importante elegir el tipo que mejor se ajuste a tus necesidades y gusto.  Los tipos de yoga más conocidos y practicados en el hogar, son:

1. Vinyasa Yoga

El nombre de Vinsaya se debe a la relación existente entre la respiración y el movimiento. Es una de las modalidades de yoga, más practicadas en el hogar. Consiste en una serie de asanas (posturas), que requieren la sincronización de respiraciones.

A medida que se va a avanzando en la clase, los ejercicios irán aumentando su dificultad. Sin embargo, al final siempre se culmina con ejercicios de relajación.

2. Ashtanga Yoga

También conocido como yoga de los 8 miembros, exige la práctica de movimientos, donde la columna debe estar totalmente recta. Es importante mencionar, que incluye el seguimiento de ocho preceptos bíblicos, como no robar, no mentir, etc.

No solo se trabaja la parte física, también se busca reforzar los preceptos; ya que es una manera de reconciliarnos con las buenas actitudes, desde el nivel de la conciencia.

3. Aero Yoga

Una de las modalidades más nuevas en cómo hacer yoga en casa para bajar de peso. Su base parte del pilates. Dentro de esta práctica, es necesario suspenderse para la ejecución de movimientos. En la mayoría de los casos, se utiliza una hamaca o tela sujetada al techo, para practicar las distintas posturas.

Este tipo de yoga, requiere estar en un nivel intermedio, ya que es necesario controlar el peso del cuerpo, para hacer una gran ejecución de los movimientos.

4. Fitness Yoga

Consiste en un híbrido del yoga y fitness, y está ideada al fortalecimiento de los distintos músculos., específicamente, glúteo, abdomen y pierna. Dentro de la ejecución de cómo hacer yoga en casa para relajarse, es necesario acompañar cada movimiento con una respiración y concentración profunda.

Este tipo de yoga es recomendable para aquellas personas, que ya tienen una leve experiencia en este tipo de actividad; ya que se trabaja en altos niveles, la parte física.

5. Kundalini Yoga

Popularmente conocido como el yoga de la conciencia, ya que busca profundizar y desarrollar los aspectos mentales. Además de ayudar a equilibrar los chakras, y evitar dolencias emocionales y físicas. La actividad física en este tipo de yoga es moderada. Se trabaja mucho más, la parte mental.

6. Bikram Yoga

Incluye 26 posturas, ideadas para liberar al máximo las toxinas y bajar de peso. Durante las sesiones, se suda mucho, ya que incluyen ejercicios de alta intensidad, como los de running. Exige tener un nivel y compromiso físico, bastante bueno.

La elección del tipo de yoga, dependerá de la parte que quieras desarrollar; ya sea a nivel mental, o física. Sin embargo, en la gran mayoría, se combinan ambas.

¿Dónde comprar los accesorios de yoga?

En nuestra tienda online. Sí, disponemos de todos los accesorios y complementos necesarios para la práctica de yoga en casa. Nuestro objetivo es poder ayudarte a conseguir el resultado que siempre has deseado y que te conviertas en todo un experto, de esta increíble disciplina.

Te invitamos a revisar nuestro apartado de YOGA, para encontrar lo que necesitas, y comenzar hoy mismo con la práctica del yoga.

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