OMS pide que hagas mínimo 90 minutos de ejercicio semanales

90 minutos de ejercicio semanales

En la nueva normalidad estar tanto tiempo en reposo, la agencia de Organización Mundial de la Salud(OMS) señala que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente ejercicio, una situación que se ha vuelto más difícil por la crisis del COVID-19.

A medida que el coronavirus obliga a más gente a permanecer encerrado, es imprescindible el realizar actividad física y se prevendría la muerte de millones al año, si solo cambiaran sus hábitos con más deporte y mejor alimentación.

Si debes pasar mucho tiempo sentado, por escuela o trabajo, deberías hacer más deporte para afrontar los efectos nocivos del reposo”.

La OMS recomienda 90 minutos semanales de “deporte aeróbico moderado a vigoroso” para los adultos y 1 hora diaria para niños y adolescentes.

“Hacer deporte de cualquier tipo y de cualquier duración puede mejorar la salud y el bienestar, pero más es siempre mejor” confirmó el Dr. Ruediger Krech director de Salud de la OMS

Hacer deporte es importante para ayudar a prevenir la insuficiencia cardíaca, la diabetes y el cáncer, así como para disminuir los síntomas de depresión y ansiedad y “potenciar la salud cerebral”, comentó la OMS.

A los adultos mayores de 65 años se les recomienda “fortalecer el equilibrio y la coordinación, así como vigorizar los músculos, para ayudar a prevenir las caídas y mejorar la salud”.

90 minutos de ejercicio semanales

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