¿Por qué aprender a entrenar en casa?

¿Por qué aprender a entrenar en casa?

¿Por qué aprender a entrenar en casa?, una de las grandes razones para aprender a entrenar en casa es la falta de tiempo. Sí, la sociedad actual vive muy ocupada y apenas tienen espacio para incluir actividades extras de ocio o que incluyan actividad física. Además de que hay quienes prefieren ahorrar dinero y evitan pagar la mensualidad del gym.

Cualquiera sea la razón, la realidad es que tanto el entrenamiento en casa para hombres como entrenamiento en casa para mujeres es la nueva normalidad. Ya no hay excusas para lucir bien, si se tienen los accesorios adecuados para hacer una rutina de ejercicio en casa.

Si quieres empezar a entrenar, pero definitivamente los gym no son lo tuyo, te interesará conocer las ventajas y desventajas de por qué aprender a entrenar en casa. Además de cómo hacerlo.

¿Por qué aprender a entrenar en casa?

Ventajas de iniciar el entrenamiento en casa

Entre las principales ventajas del entrenamiento en casa para principiantes, se encuentran:

· Menos equipamiento

Tendrás la libertad de elegir el equipamiento fitness o bicicletas que harán parte de tu entrenamiento en casa con pesas. Puedes optar entre uno o varios. Todo va a depender de las metas deportivas que desees cumplir.

· Aprendes a entrenar en cualquier lugar

Tener la posibilidad de aprender por que hacer ejercicio en casa, te ayudará a evitar las excusas para entrenar en cualquier lugar. No importa si se trata de un parque o una pista en el exterior, siempre tendrás ideas para saber qué ejercicio realizar.

· Horario propio

La flexibilidad en elegir cómo y a qué hora entrenar, es algo que todos valoran mucho. Ya sea de mañana, tarde o noche, tienes la posibilidad de decidir el momento adecuado para encontrar donde entrenar en casa.  Lo más importante en esta ventaja, es ser constante y disciplinado.

· Ahorro de dinero a largo plazo

La inversión realizada en los accesorios para gimnasio en casa puede convertirse en un gran ahorro de dinero a largo plazo. Solo harás la compra del equipamiento una vez y podrás usarlo las veces que quieras.

· No más preocupaciones de infecciones

En los gimnasios se corre el riesgo de sufrir alguna infección por virus o bacterias dejados en los equipos de gym. Al tenerlos en casa, el riesgo es menor, ya que podrás higienizarlos o limpiarlos cada vez que lo desees. De esta manera, podrás disminuir el riesgo de sufrir infecciones.

· Agua y comida cerca

El éxito del entrenamiento en casa para bajar de peso está directamente relacionado a la hidratación y alimentación. De necesitar consumir algo o después de la rutina de ejercicio, lo tendrás muy cerca; ya que estás entrenando en tu hogar.

· Privacidad

Otra gran ventaja de por que entrenar en casa es la privacidad que te ofrece. Especialmente si apenas estás iniciando en el mundo del ejercicio. Nadie más que tú, podrá definir el ritmo de entrenamiento, evaluar la ejecución de los movimientos y determinar cuándo seguir o parar.

Desventajas de entrenar en casa

No todo es color de rosa en el entrenamiento en casa con gomas. También hay ciertas desventajas que es conveniente conocer, como:

· Fuerza de voluntad

Una de las principales fallas en como entrenar en casa es la falta de voluntad. A pesar de que es necesario mantener un orden y disciplina en la práctica de ejercicio, no todos están dispuestos a cumplirlos. Así que si estás dispuesto a cumplir tus metas, lo primero que debes tener es ¡Voluntad!

· Desmotivación

Hay muchas personas que optan visitar el gym para salir de casa y poder hacer ejercicio en otro ambiente. Si eres uno de ellos, es posible que al principio te cueste adaptarte al entrenamiento en casa y te sientas desmotivado. Pero, solo es cuestión de intentarlo.

· Lesiones o mala ejecución de ejercicios

Posiblemente sientas temor de realizar una mala ejecución del ejercicio y salir lesionado. Sin embargo, es un riesgo que se corre al hacer las cosas por sí solos. Para evitar este miedo, lo mejor que puedes hacer es tener un espejo y evaluar con exactitud la ejecución del entrenamiento en casa con mancuernas.

· Interrupción de ejercicios

En muchos hogares hay niños y mascotas, que podrían actuar como un agente distractor para completar el entrenamiento en casa sin pesas. Sin embargo, es algo que puede solucionarse adecuando un espacio específico para el ejercicio y mantenerse enfocado en la actividad física.

¿Cómo entrenar en casa?

Ahora que conoces algunas ventajas y desventajas, es momento de pasar a la ejecución. Lo primero que debes hacer es definir en qué nivel te encuentras: principiante, intermedio o avanzado. Con esta información podrás ubicar una rutina adecuada para tu entrenamiento en casa.

Lo siguiente es:

1. Iniciar con el calentamiento

Es algo que no puede pasarse por alto, porque es la manera de preparar y poner alerta nuestro cuerpo para los ejercicios. Puedes iniciar con estiramientos estáticos o dinámicos.

Para tener un buen calentamiento, se tendría que dedicar de 5 a 10 minutos, de acuerdo a lo que viene después. Recuerda ir a tu ritmo e ir elevando las pulsaciones de forma consecutiva.

2. Vuelta a la cama

Sí, tienes la oportunidad de regresar a la cama una vez que hayas completado todo el set de entrenamiento. Es igual de importante que el calentamiento, ya que te ayudará a bajar las pulsaciones y ponerle un freno gradual al ejercicio. No debería superar los diez minutos y ser complementado con ejercicios de estiramiento.

3. Combinar cardio y fuerza

También es importante combinar ejercicios de cardio y fuerza para ayudar en la pérdida de grasa. Si estás iniciando, la mejor opción es trabajar con tu propio peso y después ir agregando los accesorios de gimnasio que consideres convenientes.

4. Burpess

Trabajar todo el cuerpo y elevar las pulsaciones es fácil de lograr con este ejercicio. Al ejecutarlo, estarás trabajando tanto el tren inferior como el superior.

Ahora que conoces lo importante que es aprender a entrenar en casa, tienes la oportunidad de elegir cómo hacerlo. No puedes perderte las promociones que CVS Fitness tiene para ti en todos los accesorios de gimnasio para casa. ¡Revisa nuestro catálogo ya!

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