Tipos de mancuerna ¿Cuál elegir para entrenar en casa?

Tipos de mancuerna

Cada día, miles de personas siguen aumentando su interés por tener un gimnasio en casa y mantenerse saludable.

Dentro de los equipos ideales para ganar masa muscular y ahorrar tiempo, se encuentran las mancuernas. Son una de las piezas fundamentales para trabajar ejercicios de musculación sin tener que movilizarse al gym.

En este post te diremos cómo elegir la mejor mancuerna para entrenar desde casa y mejorar tu aspecto físico.

Tipos de mancuerna

¿Qué son las mancuernas?

Son accesorios fitness ideados para desarrollar la musculación en zonas específicas del cuerpo. Es posible realizar distintos tipos de entrenamientos con ellas. Vienen en colores, pesos y formas variadas.

Ofrecen la oportunidad de aumentar los músculos a través de la repetición de patrones de movimientos. Además de ayudar a mejorar la fuerza bruta.

Tipos de mancuernas para entrenar desde casa

Entre los tipos de mancuernas que no pueden faltar para el gym desde casa, se encuentran:

Bodytone mancuernas de vinilo

Con un peso estimado de 1,5 kg son la mejor opción para tonificar y esculpir la musculatura, sin temor a lesionarse. Son fáciles de limpiar y están disponibles en diferentes colores. No pueden faltar en el gimnasio para casa que quieres comenzar a armar.

Mancuerna de neopreno

Disponibles desde 1 a 15 libras, es perfecta para completar la serie de ejercicios aeróbicos, rutinas de yoga, correr, trotar, entre otros. Su revestimiento hace que tengan un fácil agarre y sean sencillas de manipular. Para trabajar con los gimnasios desde casa, ya sea de manera individual o grupal, se convierten en la mejor opción.

Mancuernas hexagonales

Disponibles desde 5 a 120 libras, vienen en un diseño duradero y elegante. Son perfectas para los hombres que tienen en mente aumentar la masa muscular sin moverse de casa. Es posible realizar distintos ejercicios de fuerza con estas increíbles mancuernas. Deben ser incluidas entre los equipos de gimnasio a comprar.

Mancuernas cromadas

Con un peso individual de 7,8 kg, este set de mancuernas incluye 8 placas para hacer un entrenamiento completo de los músculos. Es posible ir incluyendo cada disco a la mancuerna, para aumentar el peso.

 

Gracias a la textura de la pieza, ofrece un buen agarre. Lo mejor de todo, es que tienen un estuche muy cómodo para trasladar las mancuernas de un lugar a otro. Son indispensables en los equipos para gym.

Mancuernas recubiertas

Se trata de un set completo de 12 mancuernas desde 2,5 kg hasta 30 kg. Es la mejor elección para quienes tienen como meta ir mejorando de manera progresiva con las mancuernas. Son muy duraderas debido al recubrimiento de goma que incluye, y esto las hace muy especiales para los gimnasios en casa.

Por qué es tan importante el peso de las mancuernas

La importancia se debe a los resultados que se buscan obtener con las mancuernas; en el caso de querer aumentar la fuerza y los músculos, las más pesadas serán la mejor elección.

Para quienes buscan mantenerse en su peso ideal, es posible elegir las de menos peso y alternarlas con otro tipo de entrenamiento.

Sin embargo, es importante recordar que cuando se está iniciando con las mancuernas para casa, se aconseja comenzar con unas de peso liviano e ir aumentando progresivamente, para evitar futuras lesiones.

Por otro lado, debemos aclarar que el peso de la mancuerna no influye en la efectividad del entrenamiento. Lo que realmente importa, es la cantidad de repeticiones realizadas con esta pieza.

Beneficios de comprar mancuernas para entrenar en casa

Uno de los grandes beneficios de usar mancuernas para entrenar en casa, es mejorar el acondicionamiento físico. Además de los siguientes:

Mayor intensidad en los ejercicios

Al momento de ejecutar los ejercicios con las mancuernas, es posible mejorar la intensidad en cada ejercicio realizado. Los brazos y las piernas son zonas específicas para trabajar con estos increíbles equipos de gimnasio.

Ayudan a fortalecer el cuerpo

Los movimientos funcionales tienen el objetivo de fortalecer el cuerpo, y es algo que con las mancuernas podemos hacer. Si se realiza un ejercicio de cuclillas con ellas, podrás notar cómo tu cuerpo comienza a verse más fortalecido.

 

Por otro lado, el rango de movimiento que se puede realizar con ellas, es mucho más amplio, comparado a otras máquinas de gimnasio. Esto hace que se conviertan en un gran aliado de equipos para gym en casa.

Mejoran la resistencia y definen los músculos

Son piezas diseñadas para realizar ejercicios de fuerza, permitiendo tener un aumento en la densidad ósea. Además de ser perfectas para quemar calorías, definir la musculatura y aumentar la resistencia.

 

De hecho, no es casualidad que los entrenadores fitness recomienden el uso de mancuernas en los gimnasios.

Fortalecen el sistema inmunológico

No hay dudas de que el entrenamiento con mancuernas favorece a la producción de l-Glutamina; un aminoácido ideal para fortalecer el sistema inmunológico. Al completar los set de entrenamientos con mancuernas, las personas tienen mayor vitalidad. También mejoran la salud en los tejidos y las células.

Esto quiere decir que no solo es una herramienta para ejercitar desde casa, sino para mejorar el estado de salud.

Tonificación y aumento de la masa muscular

Es uno de los objetivos más frecuentes de quienes incluyen a las mancuernas en sus entrenamientos. Algo maravilloso de realizar ejercicios repetitivos, es que poco a poco se podrán ver los cambios en la musculatura.

Por otro lado, permite mejorar la salud de articulaciones, huesos y tendones. Sin duda alguna, deben ser compradas en la venta de equipos para gimnasio.

Ayudan a equilibrar el cuerpo

Cuando se entrena con accesorios de fuerza, es posible mejorar el equilibrio en varias partes del cuerpo, ya que se está alzando el mismo peso en cada músculo.

Favorecen el aumento de cargas

El entrenamiento con mancuernas desde casa, nos ayuda a mejorar las cargas en zonas específicas como hombros, bíceps y tríceps. Son partes del cuerpo fáciles de trabajar con este maravilloso equipo de gimnasio para casa.

Ahora que conoces un poco más sobre los aspectos a tomar en cuenta para la elección de las mancuernas, solo debes dirigirte a la venta de equipos para gym y seleccionar las que mejor se ajusten a tus objetivos.

Puedes evaluar nuestro catálogo en línea y encontrar la mancuerna perfecta para tu entrenamiento en casa.

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